x

Обучение технике плаванья детей раннего возраста


Правильное обучение плаванью детей дает им отличную возможность не утратить врожденный инстинкт естественного поведения в водной среде. Проводить обучение плаванию грудных детей рекомендуется начиная с возрасте в 3 – 4 месяца. Согласно проводимым исследованиям, раннее обучение детей плаванию дает возможность укрепить мышечный каркас, усилить развитие дыхательной системы, ускорить процесс формирования костного скелета.

Безусловно, предпочтительно проводить обучение плаванию детей раннего возраста с помощью профессионального инструктора, который обладает необходимыми знаниями по технике безопасности этого процесса. Но в большинстве случаев родители ограничиваются занятиями в своей ванной комнате. Для таких мам предлагается статья, в которой рассказано про обучение технике плавания ребенка – здесь можно найти все практические советы по организации занятий с младенцем. Рассказано о том, что нужно приготовить для водных процедур у себя дома, в ванне.

Польза занятий плаваньем для грудничков на дому

Помимо массажа и гимнастики многие современные родители пытаются научить новорожденного малыша плаванию, не совсем понимая, как это правильно сделать. Между тем, польза плавания для грудничков намного превышает все остальные виды физического развития.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Действительно, можно начинать учить плавать младенца уже буквально с первых дней после рождения, ведь водная среда была для него раньше естественной средой обитания. К тому же навыки, приобретенные во время роста и развития на стадии плода в этой среде, моментально не гаснут, сохраняясь на протяжении первых трех месяцев жизни ребенка.

Парадоксально, но факт — ваш младенец, едва появившись на свет, беспомощный во всех отношениях, не способный выжить без вашей заботы, имеет врожденные навыки… плавания. Он в состоянии легко научиться тому, чему многие взрослые не смогли научиться за всю жизнь. И если у вас хватит смелости использовать эти способности малыша до угасания у него «водного» рефлекса, в первые три месяца жизни, вы сможете добиться того, что врожденные способности, в конце концов, станут приобретенными навыками, и ваш ребенок и в самом деле начнет плавать раньше, чем ходить.

Возраст для плавания, показания и противопоказания.

В каком возрасте можно обучать младенца плаванию? До 3—3,5 месяцев — в любом, начиная с первой-второй недели жизни ребенка. Причем чем младше малыш, тем легче привить ему навыки самостоятельного плавания. А после 3 месяцев, по мере угасания плавательных рефлексов, эти навыки ему даются с трудом и для овладения ими требуется гораздо больше времени.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Проводить плавание для грудничков на дому не рекомендуется, если у него наблюдаются:

  • врожденные уродства;
  • различные заболевания нервной системы с повышением внутричерепного давления и судорожной готовностью;
  • острые инфекционные заболевания;
  • заразные кожные заболевания;
  • резкое отставание в массе тела (гипотрофия 2-й и 3-й степени).

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Необходимо прекратить занятия плаванием для грудничков, в случаях:

  • если ребенок внезапно заболевает;
  • если младенец плачем выражает свое нежелание быть в воде;
  • при появлении во время плавания дрожи или «гусиной кожи».

Учить ребенка плавать надо прежде всего для улучшения состояния его здоровья и стимуляции физического и нервно-психического развития.

В связи с тем, что теплопроводность воды в 30 раз выше, чем воздуха, занятия плаванием — это эффективная закаливающая процедура, превосходящая по воздействию закаливающий эффект воздушных ванн.

Помимо этого, как уже говорилось выше, обучение плаванию ребенка в первые месяцы жизни желательно для развития его врожденного умения держаться на воде, чтобы инстинктивные движения ручек и ножек превратились в осознанные и активные.

Как поддерживать грудничка при обучении плаванию на дому

Учтите, что самая тяжелая часть тела ребенка — его головка. Чтобы она не тянула младенца под воду, необходимо всегда поддерживать рукой головку, шею и верхнюю часть спинки ребенка.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

При первых занятиях по обучению плаванию грудничков сядьте с младенцем в ванну так, чтобы нетрудно было прислониться спиной к головной стенке ванны, вытянув и расставив ноги.

Благодаря вашей поддержке, ребенок может находиться в воде в различных положениях: на спинке, на груди, а также сидя, и даже стоя.

На первых занятиях, помимо головки, вы поддерживаете младенца под бедра, потом под таз, потом под спинку, потом под головку. Короче говоря, от занятия к занятию поддержка постепенно меняется. Поддержки имеют разные названия.

Поддержка солдатиком. О такой поддержке, как правило, говорят тогда, когда при обучении плаванию грудничков на дому ребенок находится в ванне на спине в поперечном по отношению к длине ванны положении. При этом левая ладонь мамы поддерживает головку, а правая — тело в области тазобедренного сустава. Причем тазобедренный сустав надо захватить так, чтобы большой палец прилегал к животику младенца, а четыре остальных пальца — к ягодицам.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Поддержка «подводная подушка». При этой поддержке ладони мамы должны быть плотно соединены мизинцами вовнутрь и большими пальцами кнаружи. Причем все пальцы должны быть выпрямленными.

Таким образом пальцы мамы образуют нечто подобное подушке. Ребенок должен лежать на этой «подушке» на спине, в продольном положении по отношению к длине ванны.

Поддержка «двойной замок». Ее можно производить как в положении ребенка на спине, так и в положении на груди.

Если вы делаете такую поддержку в положении младенца на спине, то необходимо подложить ладони под спинку ребенка, а большими пальцами рук обхватить как замком сверху плечи младенца.

Если вам хочется произвести поддержку «двойной замок» в положении ребенка на груди, то его подбородок должен опираться на ваши лучезапястные суставы, в то время как ваши руки находятся под грудью младенца и большие пальцы при этом захватывают верхнюю часть спины.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Произвести ручную поддержку ребенка в «положении стоя» очень легко. Для этого вам надо, сидя в ванне, держать младенца лицом к себе. Держать так, чтобы ваши большие пальцы находились над сосками ребенка, а остальные держали верхнюю часть спины и затылок.

Поддержку в «положении сидя» осуществить несколько труднее. Вам надо согнуть левую руку в локтевом суставе до угла 90 градусов и вытянуть предплечье и ладонь вперед. Ребенок должен сидеть на вашем предплечье так, чтобы его головка и туловище опирались на область груди и плеча. При этом желательно свободной правой рукой поддерживать головку младенца.

Если вы убедились, что вашему ребенку плавание приносит положительные эмоции, и он плачем и криком не выражает свой протест, то уже через несколько занятий, которые вы провели, находясь с ним вместе в ванне, вы можете поддерживать его вне ванны. Вам так будет значительно удобнее, да и младенец получит больше места для занятий.

Находясь вне ванны, из уже освоенных вами поддержек вы можете использовать, как и раньше, поддержки «солдатиком», «подводную подушку», «двойной замок», а также и другие рекомендуемые на сегодня поддержки, среди которых будут превалировать двойные или одноручные, а также автономные, поддержки, осуществляемые при использовании пенопластовых поплавков, которые вставляют в карманы чепчика и располагают за ушами ребенка. Однако применять эти поддержки необходимо правильно и даже профессионально.

Техника плавания для грудничков в ванне дома (с видео)

Разработанная специалистами техника плавания для грудничков позволяет быстро наработать необходимые навыки. Помните о том, что плавание в ванне дома для грудничков – это процесс, который требует повышенного внимания со стороны родителей.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Советы для безопасного обучения плаванию грудничков в ванне:

  • Следите за тем, чтобы тело младенца, за исключением лица, было погружено в воду;
  • следите за тем, чтобы голова младенца сильно не наклонялась ни вперед, ни назад;
  • следите за тем, чтобы ножки ребенка не сгибались в суставах и не тонули;
  • при сгибании ножек в суставах помассируйте их, чтобы они распрямились;
  • учите младенца самостоятельно держаться на воде.

Двойную ручную поддержку можно осуществлять при плавании ребенка как на спине, так и на груди.

При плавании младенца на спине большие пальцы должны лежать на груди ребенка, а четыре пальца обеих ваших рук — под спинкой, шейкой и головкой младенца. Эту поддержку можно постепенно усложнять, подставляя вместо ладони расставленные пальцы, а когда ребенок привыкнет и к этому — кончики пальцев.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

При плавании младенца на груди, в то время как ваша левая рука удерживает малыша за заднюю поверхность шеи, указательный и средние пальцы правой руки должны находиться под подбородком ребенка (сбоку) и удерживать его за нижнюю челюсть.

Двумя руками можно также выполнять поддержку «дугой». При этом четыре пальца одной руки плотно соединены и выпрямлены, в то время как большой палец отставлен в сторону, образуя нечто наподобие дуги. Вторая рука держит животик ребенка.

После того, как малыш научится грести, в положении на спине двойная поддержка уже упрощается, осуществляясь не четырьмя, а тремя пальцами, затем двумя и одним пальцем под затылком младенца.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

При этой поддержке ладони мамы должны быть плотно соединены мизинцами вовнутрь и большими пальцами кнаружи. Причем все пальцы должны быть выпрямленными.

Таким образом пальцы мамы образуют нечто подобное подушке. Ребенок должен лежать на этой «подушке» на спине, в продольном положении по отношению к длине ванны.

Если ребенок плавает на груди, вы можете поддерживать двумя руками его головку за щечки и слегка под подбородок. Поддержка под подбородок помогает младенцу так закрывать рот, чтобы он не мог пить воду.

При плавании младенца на груди можно использовать одноручную поддержку «ковшиком». При этой поддержке большой и указательный пальцы должны охватывать шею ребенка, в то время как вся рука находится со стороны затылка, чуть сбоку, так, чтобы младенец мог свободно грести. Вы можете даже сами своей свободной рукой стимулировать гребки ребенка.

Посмотрите, как выглядит техника плавания грудничков в ванне на видео, где показаны основные движения для разучивания с малышом:

Подготовка к плаванию младенцев в ванне

Подготовка включает в себя подогрев воды, предварительный масса тела ребенка, выбор шапочки и многие другое. Подробнее рассказано далее в статье.

Шапочка для купания младенца.

Чтобы вам легче было обучить плаванию ребенка, с трудом осваивающего активные плавательные движения ногами, желательно приобрести в магазине или изготовить самим специальные приспособления, облегчающие ему усвоение навыков плавания и избавляющие вас от длительного стояния или сидения в полусогнутом состоянии. Одним из таких приспособлений, является шапочка для купания.

Такая шапочка очень удобна для плавания ребенка на спине без особого усердия для этого его родителей. Шапочку можно сшить по-разному. Главное — чтобы младенец благодаря ей научился плавать самостоятельно. Например, для изготовления такой шапочки надо взять тонкий хлопчатобумажный чепчик ребенка и к лицевой его стороне пришить широкую ленту так, чтобы получилось шесть кармашков, отверстия которых направлены к затылку. Из пенопласта вырезают поплавки такого размера, чтобы помещались в кармашек. На уровне подбородка к чепчику с обеих сторон пришивают две ленточки длиной в полметра, благодаря которым можно погружать головку младенца в воду лишь до определенного уровня. При этом нос и рот должны находится под водой.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

После месяца плавания в шапочке можно начинать каждую неделю вынимать из кармашков по два пенопластовых поплавка, один с одной стороны, второй — с другой. Последними вынимают боковые поплавки. Малыш плавает в шапочке до тех пор, пока не научится держаться на воде в положении на спине без поплавков и поддержки за ленты.

Если младенец немножко держится на воде, для него можно сшить более простую шапочку, взяв не шесть брусочков пенопласта, а два — размером с кусок мыла, и кусок тонкой ткани. Пенопласт обшивают тканью, после чего фиксируют его на шапочке, так чтобы верхний край пенопласта возвышался над головкой ребенка. Надев на младенца такую шапочку и постепенно убирая поддерживающую руку, вы уже через неделю научите его держаться на воде. А через месяц таких занятий ребенок сможет удерживать головку над водой и без шапочки.

Подготовка ванны для купания.

Если вы решили обучать своего ребенка плаванию в домашних условиях, то после успешного освоения необходимых навыков поддержек можно начинать воплощать эту мечту в жизнь. Однако для проведения занятий необходимо специально подготовить как ванную комнату, так и саму ванну.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Прежде всего в ванной комнате не должно быть ничего лишнего. Саму ванну надо очень хорошо вычистить и вымыть. Чистят ванну, как правило, обычной питьевой содой, а затем промывают кипяченой водой. Если ванна никем не использовалась в течение дня, то ее перед погружением ребенка достаточно лишь ополоснуть водой из душа. Тщательно чистить нужно не более раза в неделю или каждый раз после того, как в ней выкупался кто-то другой.

На дно ванны желательно положить резиновый коврик на присосках, который необходимо вымыть с мылом и обдать кипятком. Такой же резиновый коврик стелют и возле ванны. Рядом с ванной ставят стульчик для мамы.

Желательно, чтобы в ванной комнате имелась полочка для настольных часов или висели настенные часы, ведь продолжительность купания ограничена. Помимо этого, в ванной комнате необходимо иметь водный и воздушный термометры, а также плавающие игрушки.

Старайтесь не закрывать дверь ванной, чтобы при переносе младенца из наполненного паром помещения в сухой воздух комнаты у него не заболели ушки.

Ванну наполняют теплой водопроводной водой до верхнего стока, а во время первых занятий лишь на 30—40 сантиметров.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Температура воды для купания.

Температура воды во время начала обучения плаванию зависит от возраста ребенка: 37 градусов для новорожденного и 36 градусов для младенцев других возрастов. Кипятить воду не надо. Для дезинфекции лучше всего использовать настой череды. После достижения ребенком двухмесячного возраста можно обходиться и без настоя. На одну большую ванну достаточно стакана настоя травы или двух больших прессованных таблеток.

Вы уже знаете, что начальная температура воды для занятий плаванием составляет 36—37 градусов, потому что к такой температуре ваш младенец привык, находясь в вашем организме. После того, как ребенок адаптируется к такой температуре воды и к самому плаванию, температуру постепенно начинают снижать приблизительно на 0,5 градуса в неделю-две. В среднем на один градус в месяц. К шести месяцам температура воды в ванне может доходить до 30 градусов, а к году — до 28 градусов.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Говоря о температуре воды, особенно в первые дни занятий, необходимо прежде всего ориентироваться на то, насколько комфортно младенец ощущает себя в ней, выказывает он признаки недовольства или, наоборот, удовольствия.

Если признаков недовольства нет, то можно уже и на первых занятиях снижать температуру воды для плавания до 35 и даже 34 градусов. Чем ниже температура воды, тем больше закаливающий эффект. Однако температура воды ниже 30 градусов способна вызвать у ребенка отрицательные эмоции. Напротив, температура выше 35 градусов сопровождается рядом положительных эмоций. Но… при такой температуре нет закаливающего эффекта. А закаливание — одна из главных целей плавания грудничков.

Для того, чтобы у вашего ребенка занятия плаванием не вызывали негативные эмоции, не понижайте температуру воды в ванне в первое время ниже 30 градусов.

На протяжении всего занятия плаванием в ванне должен находиться специальный спиртовой термометр, который поможет вам контролировать температуру воды.

Посмотрите, как готовится плавание младенцев на видео, где даны практические советы по температуре воды, выбору подходящих аксессуаров и т.д.:

Раннее подводное плаванье для грудничков

Надо ли учить младенца нырять? Этот вопрос озадачивает многих родителей. Стоит ли подвергать такому риску ребенка? А главное — для чего? В то же время опытные инструкторы приведут вам массу доводов в пользу подводного плаванья для грудничков, опираясь прежде всего на рефлекс новорожденного, препятствующий попаданию воды в дыхательные пути, который угасает, если в первые месяцы после рождения ваш ребенок не будет нырять.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Собственно говоря, благодаря этому рефлексу ваш младенец, если он во время купания неожиданно выскользнет из ваших рук и погрузится под воду, не испытывает особого дискомфорта после того, как вы вытащите его, а лишь чуть-чуть покричит, почихает и покашляет.

Но так считают взрослые. А если бы мы спросили мнение самого малыша? Ведь, как бы то ни было, приобретение навыков ныряния — это стресс для него. И кто знает, какой страх испытывает младенец, едва начавший адаптироваться к жизни в совершенно новых для него условиях? В это время мама для него — вся Вселенная, а ныряя он отрывается даже от нее.

Но о страхе младенца мы можем только догадываться, а наш собственный страх — налицо. Поэтому будете вы обучать младенца нырять или нет, решать только вам. А если решитесь, то обязательно проконсультируйтесь с опытными инструкторами по плаванию младенцев.

Приучать к нырянию во время раннего плавания для грудничков надо постепенно, вначале проводя имитированное погружение под воду. При этом ребенка не погружают в воду, а только поливают лицо водой, которая не попадает в дыхательные пути, давая при этом «команду»: «Ныряй».

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Научив младенца задерживать дыхание на речевой сигнал «Ныряй», можно начать осваивать ныряние из положения на животике. Теперь при слове «ныряй» проведите младенца пару секунд под водой. Через несколько погружений у ребенка выработается условный рефлекс, и он сможет сам задержать дыхание, лишь только услышит слово «ныряй».

После освоения ныряния на животике переходите на освоению этого навыка при плавании на груди «восьмеркой». Для этого научитесь поддерживать головку младенца в одноручной поддержке «ковшом» правой кистью и имитируйте погружение ребенка в воду через каждые три «восьмерки».

После речевого сигнала «Ныряй» полной горстью левой руки надо поливать лоб младенца так, чтобы он научился задерживать дыхание на 2—3 секунды, т. е. до тех пор, пока будет стекать вода с его личика.

Когда ваш ребенок освоит навыки имитации ныряния, необходима новая консультация инструктора по плаванию грудничков. И если, по мнению педиатра, состояние здоровья младенца не препятствует его погружению под воду, можно начать осваивать те способы ныряния, которые вам показал инструктор.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Отработка имитации навыков ныряния продолжается около четырех недель и проводится на первом месяце занятий независимо от возраста младенца.

Если ваш ребенок за это время хорошо овладел навыками имитации ныряния, на втором месяце занятий уже можно постепенно приступать к настоящему погружению его под воду. Для этого после речевого сигнала «Ныряй» и правильного полива личика младенца в момент, когда он на 2—3 секунды задержит дыхание, вы при помощи ручной поддержки опускаете ребенка головой под воду, но не глубже 20—30 см.

На третьем месяце занятий ныряние проводится с отпусканием рук.

После ныряния и выхода головы на поверхность младенец должен отдохнуть в положении стоя не менее 5—10 секунд, а затем продолжить плавание «восьмеркой».

В полгода ваш ребенок уже сам сможет, нырнув, вынырнуть на поверхность воды и сам или с вашей помощью переворачиваться на спинку для дальнейшего плавания.

Младенца можно обучить и прыжкам в воду. Но такое обучение возможно только после подробной консультации с инструктором.

Игры с младенцами для обучению плаванию детей в ванне

Из массы всевозможных игр наиболее часто инструкторы по обучению младенцев плаванию рекомендуют те, которые больше всего нравятся детям и помогают им обрести необходимые для их возраста навыки плавания.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Ведь даже научить младенца грести можно, используя его способность к подражанию, превратив обучение в игру.

Игра «Греби».

Для этого перед личиком ребенка, лежащего в положении на груди, надо вытянуть свои руки ладонями вниз и показывать младенцу, как ими нажимают на воду, делая небольшие гребки. При этом желательно ласково разговаривать с ребенком, называя его по имени. Приблизительно так: «Посмотри, Ванечка, как мама играет с водичкой… Раз, два, раз, два… Играй тоже. Греби! Греби! Раз, два…Раз, два!» Если младенец не реагирует на ваши слова, помогите ему это сделать. А потом вновь пригласите повторять за вами гребки.

Чем старше становится ребенок, чем лучше держится он на воде, тем больше интересных игр для обучения плаванию детей можно проводить с ним.

Игра «Догоняй».

Малыш должен стоять на дне ванны с надутым резиновым кругом на плечах, лежащим на поверхности воды. Мама держит в руках концы тесемок, к которым привязаны 3—4 разноцветные плавающие игрушки (рыбка, кораблик, лодка, мячик). Мама начинает медленно тянуть за тесемки, игрушки уплывают от младенца, а он должен пытаться их догнать, реагируя на речевой сигнал: «Догоняй». Если малышу трудно понять, что необходимо делать, мама должна подтолкнуть его вслед за игрушками свободной рукой.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Игра «Водное поло».

Младенец должен стоять без поддержки или с надутым резиновым кругом под мышками. В ванне плавает надувной мяч, который вы легким движением направляете в сторону малыша, прося его сделать то же самое по направлению к вам. Игра заключается в том, что вы несколько минут толкаете мяч друг к другу.

Игра «Водолаз».

Для этой игры необходимо иметь две одинаковые яркие игрушки. К одной из игрушек надо прикрепить какой-то груз, чтобы она погрузилась на дно ванны. Вторая- игрушка должна плавать на поверхности воды. Младенец стоит на дне ванны, придерживаемый вашей рукой, внимание его привлекает плавающая игрушка. Как только вы убедились, что эта игрушка заинтересовала ребенка, незаметно подмените ее на вторую игрушку с грузом, предварительно привязав к игрушке тесемку. Ребенок видит, что игрушка начинает тонуть, и в этот момент слышит знакомый уже ему речевой сигнал «Ныряй». Малыш тут же ныряет, пытаясь спасти игрушку.

Если он сам не решается на это, вы должны помочь ему погрузиться в воду и вложить в его ручку утонувшую игрушку, а затем вытолкнуть его на поверхность воды вместе с ней. Повторяя эту игру на занятиях, ребенок через какое-то время сам научится находить под водой свою игрушку и выныривать с ней на поверхность воды.

Упражнения для грудничка по время плавания в ванной

Игры по выдыханию в воду воздуха – это уникальные упражнения для грудничка по время плавания в ванной, они тренируют дыхательную систему.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Так как для самостоятельного плавания очень важно, чтобы младенец научился выдыхать в воду воздух после глубокого вдоха, можно играть с ним в игры, тренирующие этот навык.

Поместите в воду легкий кораблик и подуйте на него так, чтобы он заскользил по воде. Заинтересуйте ребенка настолько, чтобы он захотел повторить ваше действие. Покажите ему, как можно сделать вдох еще глубже.

Через несколько уроков начните учить его делать выдохи в воду. Погружая в воду свои рот и нос и выдыхая в нее, вы добиваетесь того, что на воде образуются пузырьки, которые захочет научиться делать и ваш малыш.

Игры для усвоения движений ножками – еще одно важное упражнение.

Возьмите пупса, или куклу, или любого игрушечного зверя, у которого движутся ноги, опустите игрушку в ванну рядом с младенцем, находящимся в положении на спине, и начинайте двигать ноги пупса, куклы или зверька. Поместите игрушку перед личиком малыша и пытайтесь заставить его поплыть рядом с ней. Ваш младенец волей-неволей начнет двигать ножками.

Игры для своего маленького пловца вы можете придумать и сами. Так что не упускайте возможности использовать свой творческий потенциал.

Обучение технике плаванья детей раннего возраста

Игрушки для купания ребенка:

  1. Игрушки должны быть безопасными. Больше всего для этой цели подходят резиновые и пластмассовые игрушки. Ни в коем случае нельзя пользоваться бьющимися игрушками и такими, которые линяют в воде.
  2. Игрушки должны быть хорошо, начисто вымыты.
  3. Необходимо отдавать предпочтение ярким игрушкам.
  4. Большое внимание необходимо уделить размерам игрушки: малыш должен ее увидеть и суметь взять в ручки. Ни слишком маленькие, ни слишком большие игрушки использовать нельзя.
  5. Учитывая то, что сейчас продается много игрушек, не соответствующих санитарным нормам для маленьких детей, покупать игрушки ребенку надо только в тех магазинах, где вам могут предоставить сертификат качества.

Посмотрите, как проводится обучение детей плаванию на видео – ролик демонстрирует основные приёмы и техники:




Автор статьи
Екатерина
Рейтинг статьи
Оцените, пожалуйста статью
оценили более 0 раз
Загрузка...
Комментарии 0 22 просмотров
Опубликовано 09.04.2018


Войти на сайт Регистрация

Ваше имя

Ваш пароль

войти

Авторизоваться через соц.сети