Способы закаливания ребенка в домашних условиях

Многих родителей отпугивает сама идея закаливания ребенка с юных лет, и очень зря, ведь оно заключается далеко не в обливании ледяной водой и нырянии в снег. Закаливание – это  настоящий образ жизни, который укрепляет организм, тренирует волю, и служит для профилактики от многих болезней. Но, как и любые другие лечебные процедуры, закаляться нужно уметь правильно, и мы собрали несколько полезных правил данной терапии.

Важные правила

Ребята босиком на траве

Перед тем, как начинать закаливание дома, родителям следует уяснить, что это должно быть осознанным решением, поскольку все ритуалы обязаны проводиться с регулярной систематичностью и строго по инструкции – иначе закаливание не только не принесет пользы, но и может быть крайне вредным.

  • перед началом убедитесь, что ребенок здоров полностью, для чего его желательно лишний раз сводить на консультацию к педиатру. В противном случае малейшее переохлаждение может вызвать тяжелые последствия;
  • вводить процедуры в условиях дома нужно плавно и понемногу, желательно в возрасте с 2-3 лет, чтобы организм успел подготовиться и привыкнуть к непривычному стрессу. Нельзя, чтобы закаливание вызывало у ребенка отторжение или негативные эмоции – лучше, чтобы оно проводилось в виде игры, в которую малыш будет играть с удовольствием и без напоминания;
  • закаливание детей в домашних условиях наиболее эффективно в комплексном виде – то есть не только водой, но и другими видами, которые нужно сочетать в равной мере. Также нужно комбинировать общие и местные методы, закаляя как уязвимые места, вроде шеи поясницы и пяточек, так и все тело целиком;
  • любой применяемый дома способ должен быть на все 100% безопасен для ребенка, чтобы избежать переохлаждения или длительного воздействия крайних температур;
  • при построении плана процедур следует обязательно учитывать индивидуальные особенности здоровья, количество лет, самочувствие и реакции ребенка. Нельзя строго следовать плану, если малыш активно сопротивляется, выглядит вялым или сонным. У детей с хроническими заболеваниями лучше вовсе отказаться от идеи закаливания.

Если вы убедились, что вам под силу выполнить все вышеперечисленные правила дома, и у малыша не имеется никаких противопоказаний, значит можно приступать к постепенному введению процедур.

Видео «Закаливание детей»

С чего начать

Мама купает малыша в душе

Весь смысл ритуалов закаливания состоит в том, чтобы повысить сопротивляемость организма детей к болезнетворным факторам, улучшить кровообращение и тонус мышц.  Ведь патогенные бактерии и вирусы проникают именно тогда, когда сосуды носоглотки, а также дыхательных путей сужаются от холода, в результате чего нарушается кровоток. А вот организм привычный к перепадам перестает на них реагировать и ОРВИ больше не сможет атаковать малыша. Чтобы достичь успехов в этом деле, нужно знать, с чего именно  начать процедуры в домашних условиях.

Самый простой и щадящий метод для детей – это, конечно же, воздушные ванны. Раз в день кожа малыша должна дышать, в начале хотя бы по 10-15 минут. Для ребенка  5-6-7-8 лет можно практиковать теплые, прохладные и холодные воздушные ванны. Первые проводятся при температуре не менее 20 градусов, вторые осуществляются при температуре 20-14 градусов, для третьих допустима температура 14 градусов и ниже. Вначале подобные  мероприятия проводятся в помещении, и только со временем, когда малыш привыкнет, закаливания можно перенести на улицу или на балкон. Однако при сырых и ветреных погодных условиях лучше все же остаться в комнате, и просто открыть форточку.

Детвора отдыхает в аква-парке

Задача родителей – внимательно следить за реакцией и состоянием ребенка. Если ваше чадо дрожит, покрывается «мурашками», значит ребенок еще попросту не готов к такой низкой температуре. Но когда практика воздушных ванн войдет в привычку, можно постепенно переходить к закаливанию водой – как правило, до этого этапа проходит пара месяцев.

В данный метод оздоровления детей в домашних условиях входит обтирание, обливание и контрастные души. Для начала температура воды должна быть умеренно теплой, примерно соответствующей температуре тела ребенка. Затем, постепенно, ее нужно понижать на 1 градус с каждым новым разом.  Летом альтернативой обливаниям вполне может стать регулярное купание в открытых водоемах.

Малышка лежит на снегу

Когда ребенок привыкнет к закаливанию воздухом и водой, можно разрабатывать ваш личный алгоритм процедур.

Схема закаливания

В первую очередь нужно проследить, чтобы в вашем порядке присутствовали все виды закаливания детей дома: воздушные и солнечные ванны, душ, банные процедуры, обтирание, обливание ног, умывание и прополаскивание горла прохладной водой, прогулки босиком по разным видам грунта.

В целом же схема закаливания для школьников младших лет основывается на времени года, а также конкретном виде процедур:

  • воздушные ванны в летний период для детей 3-7 и старших лет проводятся при температуре от 22 и до 16 °С, с длительностью от 30 минут. В осенне-зимний – от 20 и до 14 °С,  10-45 минут;
  • обтирание для ребенка осуществляется при помощи полотенца, смоченного водой. В летний период оно проводится при температуре воды от 32 до 16°С, воздуха – 18-20 °С, и должно длиться от 1 до 2,5 минут (то есть в один подход). В зимний период температура воды и воздуха для обтирания может быть примерно такой же;
  • обливание из душика летом, также как и зимой можно делать при температуре воды 33-16 °С, воздуха 18-20 градусов. При этом длительность тоже должна быть небольшой – 1-2,5 минуты;

Мальчик и девочка едят мороженное

  • купание в открытом водоеме в летний период для ребенка позволяется, только если вода достигла отметки в 18 °С. При этом продолжительность закаливания не должна превышать 15 минут;
  • время игр на свежем воздухе в теплое время года не ограничивается, а вот зимой прогулки должны длиться 2-3,5 часа и не более;
  • гулять босиком по земле можно, если общая температура воздуха достигла 25 градусов. При этом подойдут любые типы грунта: песок, трава, мягкие еловые иголки, земля и плитка;
  • закрепить эффект от закаливания у ребенка 3-7 лет поможет активная гимнастика дома, а также регулярные пробежки на свежем воздухе. Для детей более старших лет допускается вводить  настоящие занятия спортом.

Можно сделать вывод, что основой успешного закаливания детей в домашних условиях является регулярность и постепенность  всех процедур. А лучше введите себе в привычку проделывать каждый ритуал вместе с ребенком – таким образом терапия превратится в настоящую семейную традицию и будет выполнятся с неизменным удовольствием.

Видео «Советы по закалке»

Из видео вы узнаете, как быстро и, главное, правильно закалять своего малыша с ранних лет.

Автор статьи
Орлова Е .В.
Рейтинг статьи
Оцените, пожалуйста статью
оценили более 0 раз
Загрузка...
Комментарии 0 465 просмотров
Опубликовано 13.11.2015


Войти на сайт Регистрация

Ваше имя

Ваш пароль

войти

Авторизоваться через соц.сети