Способы закаливания ребенка в домашних условиях

Важные правила

Перед тем, как начинать закаливание дома, родителям следует уяснить, что это должно быть осознанным решением, поскольку все ритуалы обязаны проводиться с регулярной систематичностью и строго по инструкции – иначе закаливание не только не принесет пользы, но и может быть крайне вредным.

• перед началом убедитесь, что ребенок здоров полностью, для чего его желательно лишний раз сводить на консультацию к педиатру. В противном случае малейшее переохлаждение может вызвать тяжелые последствия;
• вводить процедуры в условиях дома нужно плавно и понемногу, желательно в возрасте с 2-3 лет, чтобы организм успел подготовиться и привыкнуть к непривычному стрессу. Нельзя, чтобы закаливание вызывало у ребенка отторжение или негативные эмоции – лучше, чтобы оно проводилось в виде игры, в которую малыш будет играть с удовольствием и без напоминания;
• закаливание детей в домашних условиях наиболее эффективно в комплексном виде – то есть не только водой, но и другими видами, которые нужно сочетать в равной мере. Также нужно комбинировать общие и местные методы, закаляя как уязвимые места, вроде шеи поясницы и пяточек, так и все тело целиком;
• любой применяемый дома способ должен быть на все 100% безопасен для ребенка, чтобы избежать переохлаждения или длительного воздействия крайних температур;
• при построении плана процедур следует обязательно учитывать индивидуальные особенности здоровья, количество лет, самочувствие и реакции ребенка. Нельзя строго следовать плану, если малыш активно сопротивляется, выглядит вялым или сонным. У детей с хроническими заболеваниями лучше вовсе отказаться от идеи закаливания.

Если вы убедились, что вам под силу выполнить все вышеперечисленные правила дома, и у малыша не имеется никаких противопоказаний, значит можно приступать к постепенному введению процедур.

Видео «Закаливание детей»

С чего начать

Весь смысл ритуалов закаливания состоит в том, чтобы повысить сопротивляемость организма детей к болезнетворным факторам, улучшить кровообращение и тонус мышц.  Ведь патогенные бактерии и вирусы проникают именно тогда, когда сосуды носоглотки, а также дыхательных путей сужаются от холода, в результате чего нарушается кровоток. А вот организм привычный к перепадам перестает на них реагировать и ОРВИ больше не сможет атаковать малыша. Чтобы достичь успехов в этом деле, нужно знать, с чего именно  начать процедуры в домашних условиях.

Самый простой и щадящий метод для детей – это, конечно же, воздушные ванны. Раз в день кожа малыша должна дышать, в начале хотя бы по 10-15 минут. Для ребенка  5-6-7-8 лет можно практиковать теплые, прохладные и холодные воздушные ванны. Первые проводятся при температуре не менее 20 градусов, вторые осуществляются при температуре 20-14 градусов, для третьих допустима температура 14 градусов и ниже. Вначале подобные  мероприятия проводятся в помещении, и только со временем, когда малыш привыкнет, закаливания можно перенести на улицу или на балкон. Однако при сырых и ветреных погодных условиях лучше все же остаться в комнате, и просто открыть форточку.

Задача родителей – внимательно следить за реакцией и состоянием ребенка. Если ваше чадо дрожит, покрывается «мурашками», значит ребенок еще попросту не готов к такой низкой температуре. Но когда практика воздушных ванн войдет в привычку, можно постепенно переходить к закаливанию водой – как правило, до этого этапа проходит пара месяцев.

В данный метод оздоровления детей в домашних условиях входит обтирание, обливание и контрастные души. Для начала температура воды должна быть умеренно теплой, примерно соответствующей температуре тела ребенка. Затем, постепенно, ее нужно понижать на 1 градус с каждым новым разом.  Летом альтернативой обливаниям вполне может стать регулярное купание в открытых водоемах.

Когда ребенок привыкнет к закаливанию воздухом и водой, можно разрабатывать ваш личный алгоритм процедур.

Схема закаливания

В первую очередь нужно проследить, чтобы в вашем порядке присутствовали все виды закаливания детей дома: воздушные и солнечные ванны, душ, банные процедуры, обтирание, обливание ног, умывание и прополаскивание горла прохладной водой, прогулки босиком по разным видам грунта.

В целом же схема закаливания для школьников младших лет основывается на времени года, а также конкретном виде процедур:

• воздушные ванны в летний период для детей 3-7 и старших лет проводятся при температуре от 22 и до 16 °С, с длительностью от 30 минут. В осенне-зимний – от 20 и до 14 °С,  10-45 минут;
• обтирание для ребенка осуществляется при помощи полотенца, смоченного водой. В летний период оно проводится при температуре воды от 32 до 16°С, воздуха – 18-20 °С, и должно длиться от 1 до 2,5 минут (то есть в один подход). В зимний период температура воды и воздуха для обтирания может быть примерно такой же;
• обливание из душика летом, также как и зимой можно делать при температуре воды 33-16 °С, воздуха 18-20 градусов. При этом длительность тоже должна быть небольшой – 1-2,5 минуты;

• купание в открытом водоеме в летний период для ребенка позволяется, только если вода достигла отметки в 18 °С. При этом продолжительность закаливания не должна превышать 15 минут;
• время игр на свежем воздухе в теплое время года не ограничивается, а вот зимой прогулки должны длиться 2-3,5 часа и не более;
• гулять босиком по земле можно, если общая температура воздуха достигла 25 градусов. При этом подойдут любые типы грунта: песок, трава, мягкие еловые иголки, земля и плитка;
• закрепить эффект от закаливания у ребенка 3-7 лет поможет активная гимнастика дома, а также регулярные пробежки на свежем воздухе. Для детей более старших лет допускается вводить  настоящие занятия спортом.

Можно сделать вывод, что основой успешного закаливания детей в домашних условиях является регулярность и постепенность  всех процедур. А лучше введите себе в привычку проделывать каждый ритуал вместе с ребенком – таким образом терапия превратится в настоящую семейную традицию и будет выполнятся с неизменным удовольствием.

Видео «Советы по закалке»

Из видео вы узнаете, как быстро и, главное, правильно закалять своего малыша с ранних лет.