Основные методы и виды закаливания детей
Виды
Итак, закаливание – это ряд действий, направленных на увеличение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным погодным условиям. Естественно, чтобы эта сопротивляемость сохранилась у ребенка на протяжении всей жизни, начинать подобные мероприятия нужно уже в раннем возрасте, не лишним они будут и для подростков.
К закаливанию можно отнести обычные прогулки на свежем воздухе, в любом возрасте. Подобное времяпровождение вместе с малышом укрепляет пищеварительную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы ребенка, особенно в юном возрасте. Содействуют образованию эритроцитов и повышают общий тонус младенца или подростка, приводя его в бодрое состояние духа. Специалисты условно разделяют:
- горячие воздушные ванны, температура которых превышает 30 С°;
- теплое воздействие окружающей атмосферы, при температуре не выше 22 С°;
- индифферентное воздушное закаливание на воздухе – столбик термометра у отметки 21-22 С°;
- прохладные воздушные ванны на улице, где стоит + 17-21 С°;
- умеренно холодное закаливание (13-17 С°);
- холодные воздушные ванны (4-13 С°);
- и очень холодное закаливание при температуре воздуха ниже 4 С°.
Находясь на природе, дети летом играют в подвижные игры, а зимой – катаются на коньках, лыжах и санках, или просто возятся в снегу. Родителям такое поведение нужно поощрять — это основной принцип закаливания, в том числе и раннего.